Ta która tobie się nie podoba. :-D W Łukowie. Dieta w środę. Rano standardowo 80g owsianych, 500g białek jaj w tym 2 żółtka. Po treningu McRoyal podwójny, duże frytki, rurka z kremem. Potem z 200-300g mięsa w formie chili con carne. 2 kawałki pizzy urodzinowej. Pół toblerone białego. Na noc 60g białka. [...]
nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko [...]
[...] i ich wartości odżywczych: http://www.sfd.pl/Czy_je%C5%9B%C4%87_surowe_jajka-t132326.html http://www.sfd.pl/bia%C5%82ko_ma_mniej_bia%C5%82ka_ni%C5%BC_z%C3%B3%C5%82tko_-t95691.html http://www.sfd.pl/Ile_bialka_w_bialku_jaja__-t252837.html /SFD/2016/8/18/072fee3f0c16428ea8aacf6f07854f63.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:33:17
A sprawdziłem właśnie w etesco i to był ten sam Mlekovity, co Ty wstawiałaś :-) Dodatkowo w Tesco w lodówce, tam gdzie produkty bez laktozy znajdziemy białka jaj w formie zwiniętych placów. Zwykłe i wędzone. 7zł za 200g - 11,6g białka w 100g, więc tanio nie wychodzi. /SFD/Images/2016/8/7/2bccfc9471164499a54c145023638144.jpg Zmieniony przez - [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj.
tak czułem, że to będzie Twój wybór :-D Bardzo dobry smak wanilii jak i czekolady. Nie mam sie do czego doczepic. I tak staram sie korzystac z miesa/ryb/jaj jako zrodla bialka.
Posiłek przed treningiem to bardzo ważna sprawa. Od tego kiedy, co i ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj. Napisałem że może do 3g, a nie że ma jeść 3g... Każdy dobiera pod siebie. Czytaj ze [...]
Wypiska z wczoraj, ostatnimi czasy bardzo, ale to bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek [...]
No, Mariusz generalnie podsumował sprawę ;-) na gh, czy będac dość długo na sporych dawkach saa robimy badania i potem rozważamy ewentualną mała dawkę. W większości przypadków jest to jednak zbędne. 4g wit c to nie jest kosmos szczególnie kiedy wszyscy chorują a temp jest ok.0 czyli wirusy są najbardziej aktywne ;-) na -15 juz nie są ;-) zma 2 [...]
Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]
[...] juz czy to uk czy inne kraje cwiczy nocami sa to pory 12/1/2 w nocy czy 4 rano i wiekszosc jedzie stalym schematem jak napisales wyzej twarog + miod i cos lekkiego zlozonego a zazwyczaj jest to bialka jaj ktore najczesciej wypijaja + wale ryzowe + banany i to jest taki standardzik Zmieniony przez - PUDZI4N w dniu 2014-12-23 21:16:00
[...] owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak trzeba to trzeba :-) Z tego co slyszalem juz kiedys, bialka jaj na potreningowy to slabe rozwiazanie? Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-11 21:16:46
BARKI, TRICEPSY 1. Wznosy hantli na boki 5x15 2.Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 4x10 3.Wznosy na boki na maszynie 4x20 4.Wyciskanie na maszynie typu hammer 4x15-12 5a.Face pull 4x20 5b.Odwrotne rozpiętki na baterflaju 4x15 6.Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x15 7.Wyciskanie francuskie za głowy siedząc młotkowo 3x15 8.Dipsy na [...]
zawsze wpada marchewka , dynia i rabarbar. nigdy nie robiłem bez. jeszcze tak sobie myślę, że kiedyś jak woda sie gotowała to czy skrobie czy białka jaj mieszałem łyżka. a teraz ciągle trzymam mixer w garnku i mixuje to na gładka mase, a nie mieszam łyżka. to też dużo dało w takiej gęstości
a jak białka jaj dajesz do gotujacej sie wody to nic z nimi sie nie dzieje ? w sensie ze jak sie scinaja to konsystencja papki nie jest dzwina;d nie wiem czy mnie zrozumiesz xD